Ciğerlerin alt loblarında yoğunlaşan kirli hava ve kanı temizleme egzersizi: 1 – Mümkünse bağdaş kurarak oturun ve önce derin bir nefes vererek ciğerlerinizi boşaltın. 2 – Derin bir nefes alarak ciğerlerinizdeki havayı üç eşit parçaymış gibi düşünerek, her seferinde kuvvetlice üfleyerek üçte birini verin, almadan iki saniye kadar bekleyin tekrar verin, 3 – Son olarak [...]